ГлагоL

20 779 подписчиков

Врачи назвали самые полезные продукты для сердца

Врачи назвали самые полезные продукты для сердца

Врачи перечислили самые полезные продукты для сердца. Как отметили специалисты, важно также знать названия микроэлементов, которые в них содержатся.

По словам врача-диетолога Ирины Торопыгиной, для профилактики заболеваний сердца нужно включить в рацион апельсины, киви, лимоны, чёрную смородину, облепиху, клубнику и брюссельскую капусту. Все они богаты витамином С, который нормализует обмен веществ и укрепляет стенки сосудов.

Кроме того, нужно чаще употреблять продукты, в которых есть витамин Е. К ним относятся различные орехи (кешью, миндаль, фундук, грецкие орехи и арахис), некоторые виды рыбы (судак, угорь и лосось), а также крупы. Врач-гастроэнтеролог Наталья Игнатова рассказала, что витамин Е — это мощный антиоксидант, необходимый для профилактики сердечных заболеваний и атеросклероза.

Медики советуют есть побольше абрикосов, цитрусовых, ягод, гречневой крупы и листовых салатов, так как они богаты витамином Р. Этот микроэлемент увеличивает эластичность сосудов и в то же время уменьшает их ломкость и проницаемость.

По словам врачей, нормализовать сердечный ритм помогут рисовые отруби, семена подсолнечника, чиа и кунжута, свинина, льняная мука и орехи, отмечает «Фонтанка».

Как ранее писал «ГлагоL», многочисленные исследования показали, что обработанные мясные продукты обеспечивают двойной риск развития онкологических заболеваний. Кроме того, содержащиеся в них насыщенный жир, консервирующие нитраты и нитриты вызывают воспаление. К опасным продуктам также относятся белый хлеб, конфеты и выпечка.

фото: freepik.com

наверх