ГлагоL

20 776 подписчиков

Свежие комментарии

  • Светочка Дернова
    Как мама трех деток скажу, что писать и читать ребенок в любом случае научится. Еще не маловажная задача, чтобы он зд...Сезон подготовки ...
  • Сергей Лахов
    Амеры, пообщавшись с украми, постепенно становятся амероукрами. дебилы на голову, дебилы на деятельность внешнеполити...Минфин США привле...
  • Traveller
    Да вИ таки просто гений, голубчик! Как точно вИ в этом разобрались!Пересильд рассказ...

Диетолог составила список из 13 продуктов для крепкого сна

Диетолог составила список из 13 продуктов для крепкого сна

Диетолог Жаклин Лондон составила список из 13 продуктов, идеально подходящих для ужина и способствующих крепкому сну.

Возглавляет список инжир. Этот фрукт содержит калий, магний, кальций и железо, которые являются ключевыми элементами для засыпания.

На второй строчке оказался арбуз. Обезвоживание может негативно повлиять на сон и его качество. При этом арбуз помогает насытить организм жидкостью. Также диетолог рекомендовала утолять жажду дыней, яблоками, апельсинами и грушами.

Кроме того, лучше всего поужинать тостами из сладкого картофеля с мёдом и щепоткой морской соли.

Хорошо помогают для стимуляции сна фисташки. Эти орехи содержат белок, витамин В6 и магний. При этом медик напомнила о высокой калорийности фисташек, поэтому важно не переедать.

Также полезны для засыпания чернослив, обезжиренный сыр моцарелла с крекерами из цельного зерна, травяной чай, овсяная каша, миндаль, тёмный шоколад, бананы, хумус и вишня, сообщает портал Women’s Health.

Как писал «ГлагоL», главврач Городской клинической больницы № 71 города Москвы и известный телеведущий Александр Мясников назвал неожиданные причины бессонницы. По его словам, чаще всего проблемы со сном вызывают некоторые привычки. В частности, медик рекомендовал не смотреть на часы при пробуждении посреди ночи, так как в этом случае начинается невольное подсчитывание оставшегося времени для сна.

фото: pixabay.com

Картина дня

наверх