7 причин, почему морские водоросли должны быть в вашем рационе

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Океаны составляют около 70 процентов нашей планеты, поэтому вполне естественно, что скрытые сокровища живут за береговой линией. Например, морские водоросли, поглощают питательные вещества с морского дна, становясь невероятным сосредоточением тех самых питательных веществ и витаминов, — порой даже ещё больше, чем выращенные на материке фрукты и овощи.

В последнее время мы замечаем, что невероятные суперпродукты появляются повсюду: в наших напитках, еде и даже в нашем уходе за кожей.

Эти солёные ингредиенты популярны в растительных диетах, так как являются уникальным веганским источником незаменимых аминокислот. Между тем, морские водоросли — это богатый, невосприимчивый к углероду источник пищи (то есть, для сбора урожая им не требуется вода или удобрения), поэтому они идеально подходят для экологически сознательных потребителей. Если вы всё ещё не верите в необходимость добавления морских водорослей не только в ваши суши-роллы, то ниже перечень мощных преимуществ этой «травы», а также о простых способах включения их в вашу повседневную жизнь.

фото: pixabay.com

Преимущество №1. Водоросли улучшают метаболизм

Съедобная форма водорослей богата клетчаткой, которая отлично подходит для насыщения, уменьшения вздутия живота и облегчения пищеварения. Морские водоросли содержат как растворимые, так и нерастворимые волокна, что делает их отличным пребиотическим источником для поддержания здоровья кишечника — объясняют диетологи. Эти волокна включают в себя определённые сахара, называемые сульфатированными полисахаридами, которые, как было показано, увеличивают рост  «хороших» бактерий кишечника, а также увеличивают производство короткоцепочечных жирных кислот, которые обеспечивают поддержку и питание клеточной линии желудочно-кишечного тракта.

Совет: добавляйте морские водоросли в ваши любимые супы и салаты.

Преимущество №2. Морские водоросли поддерживают иммунитет

Подводное чудо содержит много иммуностимулирующих минералов и витаминов. Морские водоросли являются источником мощных антиоксидантов, в том числе альгината и фукоксантина — есть многообещающие исследования, показывающие потенциальные противовоспалительные преимущества, которые могут быть связаны с уменьшением риска диабета и ожирения.

Благодаря йоду и аминокислоте под названием тирозин, эта морская «трава» также полезна для щитовидной железы и может помочь предотвратить заболевания щитовидной железы. «Морские водоросли также содержат полифенолы, которые могут поддерживать противораковые процессы в организме», — добавляет эксперт по функциональной медицине Доктор Элрой Войдани, доктор медицинских наук.

Совет: эта морская солёная закуска более насыщена питательными веществами, чем, например, крекеры, и содержит меньше углеводов. В таком случае поджарьте водоросли с оливковым или маслом авокадо (и не сочетайте их с продуктами, которые содержат искусственные химикаты или подсластители).

фото: freepik.com

Преимущество №3. Морские водоросли помогают сердечно-сосудистой системе

Оказывается, морские водоросли полезны для вашего сердца. Некоторые исследования показали, что это растение снижает риск сердечных заболеваний, в то время как многие эксперты сходятся во мнении, что оно стабилизирует уровень сахара в крови, благодаря своему богатому содержанию клетчатки. «Морские водоросли богаты клетчаткой, которая может уменьшить уровень липидов в крови и улучшить контроль сахара в крови», — отмечает диетолог Сюзанна Фишер. Известный диетолог и шеф-повар Серена Пун добавляет: «морские водоросли питают наш организм способностью регулировать и детоксифицировать нашу кровь и лимфатическую систему».

Совет: приготовьте пищу с маслом водорослей, вместо традиционного оливкового масла первого отжима, — например, обжарьте ваши любимые овощи. Приправа из морских водорослей — отличное дополнение.

Преимущество №4. Морские водоросли способствуют здоровью мозга

Эксперты, согласны с тем, что омега-3 жирные кислоты, а также эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, содержащиеся в морских водорослях, являются отличными стимуляторами когнитивных функций, которые могут улучшать память и производительность. Некоторые популяции водорослей также полагаются в пищу для развития мозга у детей.

Совет: замените классическую пасту на лапшу из ламинарии, которая является безглютеновой, богатой клетчаткой альтернативой углеводам с низким содержанием клетчатки.

фото: freepik.com

Преимущество №5. Морские водоросли против старения

Морские водоросли — независимо от того, применяются ли они местно или внутрь — отлично подходят для борьбы с акне и признаками старения. Минералы морских водорослей, включая кальций, цинк, железо, натрий, калий и магний, уменьшают воспаления и помогают защитить кожу от обезвоживания, а также от свободных радикалов и солнечных лучей.

Богатый витамин С в морских водорослях обеспечивает дополнительное преимущество вашей красоты, поддерживая выработку коллагена, а природный ниацин отлично подходит для гиперпигментации и пятен. А хлорелла — это очищающая морская водоросль, которая полезна для удаления токсинов, тяжёлых металлов и радиации.

Преимущество №6. Морские водоросли полезны для костей

Железо и кальций, содержащиеся в морских водорослях, поддерживают кости, а омега-3 жирные кислоты полезны для суставов.

Совет: агар-агар — это форма морских водорослей, которая является хорошей заменой для приготовления желатина и веганской заменой костного бульона.

фото: freepik.com

Преимущество №7. Морские водоросли улучшают зрение

Похожие на морковь (и авокадо!) морские водоросли могут помочь вашему зрению. «Хотя в морских водорослях мало жира, они обычно содержат небольшое количество незаменимых омега-3 жирных кислот», — объясняет Изабель Монтемайор, ведущий диетолог компании Fresh n’ Lean. «Этот тип жира многие из нас не получают в достаточном количестве, однако он полезен для здоровья глаз». Кроме того, морские водоросли содержат астаксантин — мощное питательное вещество — которое защищает зрение.

Совет: попробуйте добавить спирулину в сок, коктейль или йогурт. «Этот вид морских водорослей содержит все незаменимые аминокислоты и является модным дополнением к таким напиткам, как чайный гриб», — отмечает Монтемайор.

фото на обложке: freepik.com

Загрузка...

Долой бледность: 6 лучших средств для автозагара и как их правильно наносить

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

У вас всего два пути развития отношений с автозагарами: либо вы будете выглядеть чертовски сексуально, будто месяц прожили на Мальдивах, либо будете похожи на пятнисто-полосатое чудовище. Нет — никакого промежуточного «состояния» нет, потому что, как хорошо знает каждый, кто регулярно использует автозагар, неправильная формула и техника могут быстро привести к полосатому и пятнистому «беспорядку» на коже.

Вот почему так важно начать процесс с запасом терпения и правильными средствами. И пока мы не можем помочь вам с первым пунктом (…разве что помедитируйте перед «загаром»?), мы можем помочь вам со вторым. Ниже шесть отличных средств для загара, которые помогут вам получить ровный, без пятен, тон кожи, даже не выходя из своей квартиры. Но сначала несколько основных правил:

Как подготовиться к самостоятельному нанесению автозагара

Во-первых, прежде чем наносить какой-либо «загар» на себя, вам нужно убедиться, что ваша кожа чистая и отшелушённая (если, конечно, вы не хотите получить пятнистый загар). Помассируйте влажную кожу с помощью мягкого скраба для тела с головы до ног во время душа, промокните кожу насухо и нанесите лёгкий, безмасляный лосьон на руки, пятки, локти и колени — то есть области, которые у «автозагорающего» человека чересчур хорошо выделяются — чтобы избежать каких-либо неровных или тёмных пятен. Не наносите лосьон (или масло!) где-нибудь ещё на теле — это лишь всё испортит.

Как наносить автозагар

Позвольте поведать вам маленький секрет: полосы-пятна появляются не из-за использования слишком большого количества автозагара, а как раз ровно наоборот — от слишком малого. Уровень ДГК (он же дигидроксиацетон, он же химическое вещество, которое вступает в связь с вашей кожей, чтобы создать поддельный загар) отвечает за то, насколько тёмным вы станете, а не за количество, которое вы намазываете. Поэтому, чтобы получить максимально ровный загар, используйте рукавицу (выбирайте на свой вкус — таких рукавиц сейчас очень много), чтобы полностью покрыть вашу кожу широкими движениями вверх (!). А что насчёт труднодоступных мест? Либо заручитесь помощью вашего партнёра или подруги, либо наденьте перчатку на конец длинной отшелушивающей щётки — на войне, как говорится, все способы хороши. Теперь к средствам:

1 Hour Express Tan Mousse, Australian Glow

Его безумно легко наносить — благодаря прилагаемой перчатке — он пропитан увлажняющими ингредиентами, такими как масло жожоба и витамин Е, и он делает кожу по-настоящему загорелой. Текстура немного липкая, пока вы ждёте, пока она высохнет (дайте ей два-три часа, чтобы полностью высохнуть), но цветовая защита сразу же смывается и оставляет после себя естественное свечение.

Купить здесь

Self Tan Purity Bronzing Water Face Mist, St. Tropez

Спрей для лица придаёт коже естественный и равномерный оттенок загара, заметный уже через 3 часа. Покрывая кожу лица ультра лёгкой дымкой, он мгновенно впитывается и даёт идеальный результат, не требует распределения руками. Активные компоненты бережно заботятся о здоровье кожи, увлажняют и насыщают полезными микроэлементами. Кожа приобретает сияющий золотистый загар и выглядит красиво и ухоженно. А входящие в состав натуральные экстракты придают коже приятный цветочный аромат.

Купить здесь

Moisturizing Self-Tanning Silky Gel, Avène

Большинство автозагаров «упакованы» жёсткими ингредиентами, которые могут раздражать чувствительные типы кожи. Вот, где эта формула Avène поможет — она покрывает вашу кожу нежными гидраторами, такими как родниковая вода и подсолнечное масло, и медленно превращается в тонкий, естественный загар при ежедневном использовании.

Купить здесь

Healthy Glow Sunless Tan SPF 40, Supergoop

Самое крутое в этом спрее — это то, что в его формуле есть фактор защиты SPF 40. После отшелушивания нанесите его на чистую кожу, смешайте круговыми движениями, как можно скорее промойте руки и подождите, пока он высохнет. Цвету требуется добрых два-четыре часа, чтобы превратиться в тонкий, светящийся загар.

Купить здесь

Набор Gradual Tan Duo, COOLA

Набор Gradual Tan Duo от COOLA содержит сыворотку для лица и масляный спрей для тела, которые обеспечивают естественное сияние в течение трёх дней. Быстросохнущая формула без разводов обогащена на 70% + органическими ингредиентами, аргановым маслом и витамином С, чтобы обеспечить гладкую и увлажнённую кожу.

Купить здесь

1 Hour Express Self Tanning Foam, Bondi Sands

Если у вас нет времени, но вы всё ещё хотите иметь красивый блестящий загар, считайте этот австралийский бренд своим новым лучшим другом. Вы просто встряхиваете флакон, распыляете мусс на ладони — или на рукавицу для загара — и равномерно наносите. Затем установите таймер на один час, и вуаля!

Купить здесь

фото на обложке: freepik.com

Популярное в

))}
Loading...
наверх